37 62 23L'IFS Internal Family Systems - Thérapie des parts
L’IFS est un modèle qui nous permet de développer notre aptitude à accueillir avec curiosité et bienveillance ce qui nous habite, nos conflits intérieurs, nos réactions face aux autres, à la vie. C’est à la fois un modèle, une méthode et un art de vivre.
Il n’y a rien en vous à rejeter, seulement des parts qui ont appris à vous protéger. L’IFS propose d’aller à leur rencontre avec curiosité, douceur… et sans jugement.
Vous souhaitez explorer ce qui se passe en vous ?
Qu’est-ce que l’IFS ?
L’Internal Family Systems (ou Systémie Familiale Intérieure) est un modèle thérapeutique développé par le Dr Richard Schwartz.
L’IFS est un outil psychothérapeutique qui s’appuie sur deux postulats :
. nous sommes composés de nombreuses sous-personnalités (parts internes) et
. de les reconnaître permet de créer un espace de guérison pour les comprendre et les aider à vivre plus harmonieusement.
Nous avons tous une multitude de pensées, d’émotions, de comportements et de croyances. Ces différentes facettes ou parties de nous s’expriment parfois de façon exagérée et répétitive, pouvant être, par moment, à l’origine de problèmes relationnels et de dysfonctionnements. Ces parts ne sont ni pathologiques ni à éliminer : elles ont développé leurs stratégies à un moment donné pour nous aider à survivre, à tenir, à éviter la douleur.
Le modèle IFS nous invite à entrer en relation avec ces parts, depuis un espace intérieur plus stable et bienveillant appelé le Self – un état de calme, de clarté et de compassion, que nous possédons tous.
Comment je vous accompagne avec l’IFS ?
« Ce n’est pas votre mental qu’on essaie de convaincre. C’est votre système intérieur qu’on apprend à écouter. »
Lors des séances, je vous guide pour reconnaître vos différentes parts (celle qui juge, qui s’efface, qui se met en colère, qui panique…), écouter leurs intentions, et établir un dialogue intérieur respectueux.
Nous apprenons à faire de la place au Self, cet espace de présence bienveillante qui peut entrer en relation avec les parts blessées ou protectrices. C’est à partir de ce lien que des transformations durables peuvent émerger.
Je m’appuie également sur mes autres approches (IR, TPV) pour créer des conditions de sécurité et de régulation.
À qui s’adresse l’IFS ?
Ce type d’accompagnement est particulièrement indiqué si vous :
Avez l’impression d’être en conflit avec vous-même
Vous sentez submergé·e ou pris·e par des réactions que vous ne comprenez pas
Luttez avec des parties de vous que vous rejetez, jugez ou tentez de faire taire
Avez envie de vous reconnecter à votre intériorité avec douceur
Vous souhaitez rencontrer vos parts autrement ?
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