37 62 23L'IFS Internal Family Systems - Thérapie des parts
La thérapie IFS est un modèle qui nous permet de développer notre aptitude à accueillir avec curiosité et bienveillance ce qui nous habite : nos conflits intérieurs, nos réactions face aux autres, à notre quotidien. C’est à la fois un modèle, une méthode et un art de vivre. Le constat est qu’il n’y a rien en vous à rejeter, seulement des parts qui ont appris à vous protéger et l’IFS propose d’aller à leur rencontre avec curiosité, douceur… et sans jugement.
Vous souhaitez explorer ce qui se passe en vous ?
Qu’est-ce que l’IFS Internal Family System ?
Une méthode de psychothérapie qui nous relie à nos parts
Nous vivons avec des parts intérieures : une part qui doute, une autre qui s’adapte en permanence, ou encore celle qui prend le contrôle face à l’inconnu.
Le modèle IFS (Internal Family Systems) propose de mieux comprendre ce système intérieur, pour restaurer un dialogue apaisé entre ces parts… et retrouver un alignement plus profond avec soi-même.
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L’Internal Family Systems (ou Systémie Familiale Intérieure) est un modèle thérapeutique développé par le Dr Richard Schwartz.
L’IFS est un outil psychothérapeutique qui s’appuie sur deux postulats :
. nous sommes composés de nombreuses sous-personnalités (parts internes) et
. de les reconnaître permet de créer un espace de guérison pour les comprendre et les aider à vivre plus harmonieusement.
Nous avons tous une multitude de pensées, d’émotions, de comportements et de croyances. Ces différentes facettes ou parties de nous s’expriment parfois de façon exagérée et répétitive, pouvant être, par moment, à l’origine de problèmes relationnels et de dysfonctionnements. Ces parts ne sont ni pathologiques ni à éliminer : elles ont développé leurs stratégies à un moment donné pour nous aider à survivre, à tenir, à éviter la douleur.
Le modèle IFS nous invite à entrer en relation avec ces parts, depuis un espace intérieur plus stable et bienveillant appelé le Self – un état de calme, de clarté et de compassion, que nous possédons tous.
Comment je vous accompagne avec l’IFS ?
Développer un nouveau regard sur vos réactions internes
Lors d’un accompagnement en IFS je vous invite à rencontrer, à votre rythme, les différentes parts de vous qui s’expriment à travers vos pensées, vos émotions ou vos comportements.
Ensemble, nous faisons de la place à ce qui se manifeste, sans jugement, avec curiosité et respect.
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A chaque séance, nous prenons le temps d’identifier les parts qui réagissent le plus souvent en vous : celle qui prend tout en charge, celle qui doute, celle qui se replie ou qui critique. Ces parts ne sont ni « trop » ni « à changer » : elles ont appris à vous protéger face à des situations difficiles.
Mon accompagnement vise à créer les conditions d’un vrai dialogue intérieur, apaisé et respectueux.
Peu à peu, vous pourrez accéder à un espace plus stable et clair en vous : le Self. Ainsi vous pourrez accueillir vos parts autrement, et leur permettre d’évoluer dans un nouveau rôle, plus souple et plus en lien avec ce que vous vivez aujourd’hui.
Ce processus de thérapie IFS vous aide à sortir des réactions automatiques, à mieux comprendre vos besoins profonds et à retrouver une relation plus apaisée avec vous-même… et avec les autres.
À qui s’adresse la thérapie IFS ?
Mieux-être intérieur et de régulation émotionnelle
Vous avez l’impression qu’une part de vous agit malgré vous ? Qu’un conflit intérieur freine vos choix ou vos relations ?
La thérapie IFS s’adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’elle-même, pacifier ses tensions internes, et retrouver un sentiment d’unité.
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La thérapie IFS s’adresse à toute personne qui :
. se sent en conflit intérieur ou tiraillée entre plusieurs parts d’elle-même
. ressent une surcharge émotionnelle, de l’anxiété ou un mal-être diffus
. reproduit des schémas relationnels douloureux malgré elle
. souhaite apaiser une part critique, perfectionniste, contrôlante ou effacée
. cherche une thérapie respectueuse du rythme de chacun·e, douce et en profondeur
L’approche IFS s’adresse autant aux personnes hypersensibles, anxieuses, en recherche de sens ou en transition de vie, qu’à celles et ceux qui veulent retrouver une relation plus sereine à eux-mêmes et aux autres.
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